Índice Glicêmico: entenda por que é preciso levá-lo em conta na dieta

 Bom Dia Meninas!!

Olá meninas como vão todas??? Espero que muito bem.

A grande notícia é que vou sobreviver, kkk tudo bem que praticamente virei uma barata sem sangue, mas vaso ruim não quebra fácil!!!

Não posso deixar de agradecer o apoio de todas, obrigada por cada palavra de força, carinho e preocupação. Nestas horas que a gente vê o quanto é importante ter amigos.

AMOADORO TODAS!!!

Bom, vamos a consulta de ontem. Fui ao tal médico, muito educado e competente por sinal. Ele só confirmou o que eu já sabia, tenho adenomiose que diferente de um mioma normal que é um nódulo localizado a adenomiose são muitos nódulos minúsculos espalhados pela camada muscular do útero chamada miométrio. A solução pro meu caso: Hesterectomia (retirada total do útero), meu sonho de consumo. Bem, ele me pediu uma ecografia que só poderei fazer depois que parar a menorragia. Também vou fazer exame de sangue pra ver a quantas anda minha anemia. Me receitou um medicamento pra parar o sangramento. Depois de tudo isso ele vai estudar a melhor solução pro meu caso, acredito que a princípio vai ser com hormônios mesmo e futuramente depois que a Valentina estiver maior  farei a cirurgia e acabarei com esse problema de vez.

Quanto a RA tá tranquila, tá indo. Amanhã pretendo voltar a AF, de leve é claro. Ele disse que se eu me sentir bem pra isso posso praticar. Mas tenho que cuidar com a dor de cabeça que por sinal tem me maltratado ultimamente, mas tbm esta ligada ao fluxo excessivo de sangue que tenho perdido. Pretendo fazer localizada na bola amanhã e nada mais, só pra não ficar sem fazer nada tbm.

 Vou deixar umas fotinhos do meu antes e depois pra vcs, tem muitas meninas novas me visitando e quero mostrar como somos capazes de mudar o rumo das nossas vidas quando nos determinamos a fazer isso.

  Fica mais uma matéria interessante pra vcs...

       Índice Glicêmico: entenda por que é preciso levá-lo em conta na dieta

 

Não são apenas as calorias presentes nos alimentos que os tornam mais ou menos engordativos. O Ìndice Glicêmico está diretamente ligado ao ganho de peso.

Não se trata de uma nova dieta da moda, mas de um dado científico cujo controle pode promover ou prevenir doenças como o diabetes. O Índice Glicêmico (IG) é um valor de classificação dos carboidratos de acordo com o seu poder de influenciar a taxa de açúcar no sangue (glicemia).

Todos os alimentos ricos em carboidrato aumentam a glicemia após o consumo, no entanto, alguns parecem ter um efeito maior e por isso são considerados alimentos de alto índice glicêmico.

 

Exemplos de alimentos com alto IG: pão branco, batata, cereais refinados, arroz branco, doces, geleia, sucos e bebidas açucaradas.

Como o consumo destes alimentos se tornou frequente no mundo atual, não é difícil entender porque algumas doenças têm conquistado proporções epidêmicas, como a obesidade, diabetes e as doenças do coração – fortemente relacionadas à resistência à insulina, a qual é um efeito do consumo exagerado de alimentos de alto IG.

Um dos problemas do consumo de alimentos com alto IG é que eles promovem uma falsa sensação de saciedade que dura, no máximo, duas horas. A fome volta mais cedo se você opta por um pão de farinha branca em vez de pão integral, por exemplo.

Alimentos de baixo IG, por outro lado, podem ajudar a baixar a glicemia, a reduzir a compulsão alimentar e a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. E, ao melhorar a resposta da célula à insulina, estes alimentos favorecem um melhor controle da gordura abdominal.

É claro que você não vai sair por aí decorando e olhando o tempo todo as tabelas de Índice Glicêmico dos alimentos que costuma consumir. Isso é neurótico e não faz bem para o seu relacionamento com comida.

Confira, abaixo, os alimentos de baixo e alto índice glicêmico:

Alimentos de baixo índice glicêmico: arroz, pão e macarrão integrais, feijão, lentilha, grão de bico, quinoa, acerola, ameixa, goiaba, limão, maçã, maracujá, morango, pêssego, pêra, tangerina.

Alimentos de alto índice glicêmico: farinha branca, biscoitos (prefira os integrais), bolos, pão francês, pão branco, macarrão comum, massas em geral, arroz branco, batata, aipim, mandioca, caqui, fruta-do-conde, manga, uva.

Grande Beijo e Linda Quinta!!!