Projeto tanquinho: dicas para secar

Bom dia Meninas!!!

Hoje tive uma noite daquelas, mas nem por isso vou deixar que isso abale meu humor, kkk. Minha filhota estava com o nariz entupido e ficou com dificuldades pra dormir. Acho que fomos vencidas pelo cansaço.

Estou seguindo a dieta das 3hs cujo livro recebi da amiga Vivi, estou achando interessante porque tenho me sentido mais saciada sem aqueles ataques de fúria que me faziam ter vontade de comer até as paredes.

Mudando de assunto...

Ontem resolvi fazer hambúrgueres de carne de soja, pra quem não conhece acho que vale a pena investir. Eles são fáceis de fazer, ficam saborosos e são praticos de serem consumidos. Quanto ao valor nutritivo nem preciso dizer. 

Mas o que farei com o hambúrguer???

Ontem a noite na minha janta eu comi dentro de um sanduíche, com duas fatias de pão integral, uma colher de maionese, 1 hambúrguer, molho de pimenta (que acelera o metabolismo) e algumas pimentinhas de cheiro. Ficou uma delícia.

Eu fiz vários embalei separadamente em papel filme e guardei no congelador, serão meus aliados nos lanches já que tenho preguiça de fazer coisas muito trabalhosas.

Bom vou indo nessa, deixando mais uma matéria pra vcs.

Projeto tanquinho: dicas para secar

 

8 dicas de alimentação dadas pela revista para colocar em prática seu projeto tanquinho.

 

1. Banana verde: usada em receitas, a fruta ajuda a baixar o ponteiro da balança, graças à sua porção de amido resistente. Esse nutriente, presente também no macarrão integral e na lentilha estimula a produção de hormônios que mandam ao organismo a mensagem de que é hora de parar de comer.

2. Dê um tempo do churrasco. Um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity demonstrou relação entre a ingestão de carne vermelha e o risco de obesidade e de aumento no volume abdominal. 

3. Use mais vinagre. Um estudo japonês demonstrou que o vinagre acelera a eliminação de gordura pelo organismo. Abuse nas saladas. 

4. Coma peras. Quem come essa fruta ingere menos calorias durante o dia todo e perde mais peso. A pera é rica em fibras, que promovem saciedade, e ainda tem ação diurética.

5. Aposte no cromo. Esse mineral equilibra os níveis de açúcar no sangue e evita os picos de fome é capaz de reduzir a gordura corporal, especialmente onde ela é mais odiada: no abdômen. Boas fontes de cromo são levedo de cerveja, cogumelo e nozes. 

6. Coma feijão branco. Segundo pesquisadores da Universidade do Colorado, nos EUA, é carregado de amido resistente, que, além de promover saciedade, aumenta a queima de gordura e o peristaltismo intestinal. O feijão-branco pode ser consumido sozinho ou usado como ingrediente no preparo de pratos.

7. Toranja. Comer metade dessa fruta, também conhecida como grapefruit, antes de cada refeição ajuda a reduzir o manequim. Cientistas da Clínica Scripps, nos EUA, atribuem esse benefício a um composto presente na fruta que regula a insulina, hormônio envolvido no estoque da gordura.

8. Tome suco de limão. É diurético e alivia o inchaço. Mas, se a limonada for feita com a casca da fruta, o beneficio é ainda maior. O bagaço contém pectina, uma fibra solúvel que dá sensação de saciedade.

Dica: além de fazer essas adaptações na alimentação, faça muitos exercícios localizados, de preferência varie o tipo de movimento a cada dia. Chegue ao limite! Não se consegue um tanquinho facilmente. No pain, no gain.

Grande Beijo e Ótima Quarta!!!