Teste: o inverno engorda mesmo você?

 Bom Dia Meninas!!!

 

 Eba hoje já é sexta-feira!!! 

Meninas hoje a coisa vai ser complicada por aqui. Amanhã tenho prova na faculdade as 8:30hs e por isso hoje tenho que estudar. Essa vida de mãe, esposa, dona de casa, blogueira, mulher e universitária não é das mais fáceis. Acredito que hj não estarei visitando todas vcs. Farei o possível.

Quanto a RA tá na mesma da semana toda. Não tenho abusado de nada mas tbm não tenho comido da forma mais correta. AF então nem conta.

Estive lendo alguns blogs ontem e resolvi comentar sobre algo que encontrei em muitos.

Quando entramos no mundo da blogsfera encontramos muitas histórias vitoriosas por aqui. E neste exato momento passamos a considerar aquelas pessoas como um exemplo a ser seguido. Acontece que esquecemos que somos pessoas tanto física,  psicológica, social e porque não dizer financeiramente diferentes umas das outras.

Passamos a achar que pelo fato de não eliminarmos o mesmo que as outras meninas somos menos vencedoras. Algumas com certeza vão atingir os objetivos antes outras depois, porque cada uma de nós tem um rítmo. Cada uma tem uma disponibilidade. Algumas tbm tem mais facilidade em conciliar horários outras tbm tem poder aquisitivo maior pra fazer academia ou pra ter um personal ou pra sei lá mais o que.

O importante é que cada uma de nós de valor pra cada grama eliminada, pra cada manutenção de peso e porque não pra cada jacada. Quando erramos aprendemos muito com isso. 

Eu não sou exemplo pra ninguém, porque eu jaco as vezes, porque tbm me alimento mal por preguiça de ter que fazer algo pra comer. Porque prefiro fechar a boca a fazer exercícios físicos. Mas e dai???? Quem vai me dizer que é errado?? Quem é dono da razão pode sentar aqui na minha frente e defender a sua tese do que é certo. 

O certo pra mim é aquilo que cabe na minha vida, é o que me faz feliz, é o que eu consigo fazer. 

Mudando de assunto....

Vou deixar duas matérias pra vcs. 

Shakes, sopas e barras são aliados do emagrecimento saudável

Substitutos de refeições devem ter registro na Anvisa, explica médico nutrólogo

Alimentos substitutos parciais de refeições são grandes aliados do emagrecimento saudável. De acordo com o médico nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) Nataniel Viuniski, eles podem ser encontrados na forma de shakes, sopas e barras e são produtos nutricionalmente seguros, com calorias controladas e com conteúdo adequado de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

— Eles podem ser utilizados para substituir de uma a duas das três principais refeições do dia, sendo que essa terceira deve ser composta por alimentos tradicionais, coloridos e balanceados — explica o médico.

Segundo ele, para obter registro na Anvisa como substitutos parciais de refeição, esses produtos devem ter não menos que 200 e não mais que 400 kcal - no mínimo 25% e no máximo 50% do valor energético deve ser composto por proteínas e, no máximo, 30% de gordura. A quantidade de vitaminas e minerais deve representar um terço da recomendação do Codex Alimentarius, o código alimentar da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO).

— O registro na Anvisa oferece a segurança de que o produto está de acordo com as normas — alerta.

O controle de peso ocorre quando a pessoa deixa de ingerir uma refeição com calorias em excesso e passa a utilizar esses produtos com calorias reduzidas e desenhados por especialistas para oferecer uma boa nutrição e promover saciedade. Na abordagem de controle de peso com substitutos de refeição, o médico nutrólogo destaca a importância do indivíduo realizar lanches saudáveis nos intervalos das refeições.

— Esses lanches podem ser compostos por frutas, legumes, iogurtes, barras de proteína, de cereais ou até mesmo sopas — diz.

Segundo o especialista, o uso dos substitutos de refeição pode ser feito por adultos clinicamente saudáveis.

— Idosos, crianças, gestantes ou pessoas com complicações de saúde, como diabetes, câncer ou hipertensão, somente podem fazer uso com acompanhamento de médico — completa.

Dieta com substitutos pode ser mais eficaz que dieta tradicional

Para Viuniski, esse tipo de abordagem é bastante eficaz e deve ser mais uma das possibilidades que os profissionais da saúde possuem para tratamento de pessoas com excesso de peso.

— Existem estudos clínicos que demonstram que, quando comparados a um tratamento com dieta tradicional, os planos com substitutos apresentam melhores resultados e menor desistência ao longo de um ano de acompanhamento.

Ele ressalta que, assim como reeducação alimentar, uso de medicamentos, atividade física regular e boa qualidade de vida, o uso desses shakes é mais uma das ferramentas científicas para auxiliar a combater a epidemia de obesidade.

— O médico nutrólogo, dentro das possibilidades, deve recomendar a melhor maneira para tratar cada paciente — observa.

Teste: o inverno engorda mesmo você?

Responda as perguntas e descubra se você tem hábitos mais gordos nos dias frios

Com o inverno batendo na porta dá aquela vontade de ficar debaixo das cobertas, comer e dormir. Até parece que hibernamos.


Além de sentir mais fome nesta época do ano, nosso organismo fica mais preguiçoso para conseguir estocar energia e manter o corpo aquecido.


Como se não bastasse tudo isso, ainda tem as tentações típicas da estação: fondue, vinho quente, bolo de fubá, maçã do amor e arroz doce que são um atentado a sua dieta. Mas porque será que é tão difícil manter a forma no inverno?


"Engordamos mais no inverno por dois motivos: por que sentimos mais fome, já que nosso corpo precisa de mais calor para manter sua temperatura natural, 36º C, e por que substituimos os alimentos frios - consumidos em maior quantidade nos dias quentes, como saladas e sucos - por alimentos quentes mais calóricos, como massas e chocolate quente", explica a nutricionista da Unifesp Daniela Resende.


"Para manter o peso em dia no inverno, a dica é manter a rotina de treinos e atividades diárias respeitando as necessidades de nutrientes e vitaminas que seu corpo pede nesta estação sem preguiça e exageros", diz a especialista.


Mas e você? Consegue resistir às tentações e manter a forma na estação mais fria do ano? Faça o teste e descubra:  

Faça o teste

Grande Beijo e Ótima Sexta!!!