Você precisa comer mais integrais. Mas sabe o que é isso?

Bom Dia Meninas !!!

Tudo tranquilo por aqui, graças a Deus!!!! Dona Valentina resolveu dar uma trégua e dormiu a noite toda, kkk. Eu desconfio que o problema era o frio, porque quando coloquei a camisola de lã nela só acordou no outro dia. Sendo assim consegui fazer minha RA e AF como manda o figurino ontem.

Dona M tbm parece ter ido embora de vez, ainda bem porque quando ela começa a mostrar as caras já me desespero,kkk. O motivo de tanto medo é um problema que me persegue desde a adolescência e que se agravou depois de 3 filhos, chamado :

Adenomiose

Nomes alternativos:

adenomioma, endometriose interna

Definição:

Espessamento uterino provocado quando o tecido endometrial, que normalmente reveste o útero, se estende para fora, penetrando o tecido fibroso e muscular do órgão.

Sintomas:

• sangramento menstrual abundante ou prolongado (50% das pacientes)
• menstruação dolorosa
  • nova manifestação de cólicas menstruais
  • piora progressiva (20% das pacientes)

 Tratamento:

Em geral não há tratamento, a não ser a prescrição de medicamentos para a dor (analgésicos). Uma histerectomia pode ser necessária nas pacientes com sintomas intensos, e que ainda não estão próximas da menopausa. A maioria das tentativas de tratamento com suplementação hormonal não tem sido bem sucedida.

Expectativas (prognóstico):

Em geral, os sintomas desaparecem após a cessação da menstruação. Uma histerectomia resolve completamente os sintomas.

Complicações:

As pílulas anticoncepcionais podem agravar os sintomas de sangramento abundante e/ou doloroso.

  

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Meninas essa receita de bolo de proteína foi ensinada pelo personal do meu marido, inclusive quem faz o bolo aqui em casa é ele. Não é o meu bolo preferido (pra falar a verdade não passa nem perto) mas é uma opção de lanche nutritivo pra quem esta buscando a eliminação de peso.

Receita de Bolo de Whey Protein (bolo de proteína)

Ingredientes:

- 9 claras (ou 350ml de claras pasteurizadas que vc encontra no mercado em embalagens tipo caixa de leite)

- 1 ovo inteiro

- 100ml de leite 

- 4 colheres de aveia flocos finos

- 2 col sopa Whey Protein

- 1 suco clight light ou um pacote de pudim light sabor de preferência

Modo de fazer:

 Bater todos os ingredientes no liquidificador e assar. 

Não se assute porque o bolo vira uma sola de sapato, kkkk. Mas o que vale é o valor nutricional.

Você precisa comer mais integrais. Mas sabe o que é isso?

Uma pesquisa realizada entre dezembro de 2007 e janeiro de 2008 pelo Instituto de Pesquisas Ipsos mostrou que 49% dos entrevistados brasileiros têm a maior dificuldade em escolher e identificar alimentos saudáveis, tamanha a oferta de informações sobre o tema e de produtos nos supermercados.

Pois bem. Você sabe o que é um cereal integral?

Cereal integral é um grão onde os componentes principais estão presentes nas mesmas proporções que existem no grão intacto. 

São três camadas:

Farelo (casca): é a camada externa que protege o grão e é formada de fibra, vitaminas B, proteína e microminerais.

Endosperma: rico em carboidrato, proteína e algumas vitaminas B.

Germe: também chamado de semente, é rico em vitaminas B, vitamina E, microminerais, antioxidantes e fitonutrientes.

Quando um grão intacto passa por processo de refinamento, como é o caso do trigo, perde grande parte de seus nutrientes, sofre uma remoção do farelo e do germe, restando apenas o endosperma.

Como incluir cereais integrais na dieta:

Café da manhã: cereais matinais integrais, aveia, pães integrais, biscoitos e bolos feitos a base de farinhas integrais.

Lanches: biscoitos integrais, barras de cereais e granola.

Almoço e jantar: arroz integral, cevadinha, grão de trigo e triguilho. Inclua massas à base de farinha de trigo integral (macarrão, tortas e pizzas).

Grande Beijo e Ótima Sexta!!!